如何能快速入眠

1、避免看电子设备上床睡觉前，不要拿电子设备，电子设备会影响我们的情绪及褪黑素的分泌，睡前应当保持一个平稳的心绪去进入睡眠。

3、轻音乐或冥想若无法放松下来，可以尝试听一听舒缓的轻音乐，将大脑放空，冥想是有利于缓解一天的疲劳感，舒缓压力，使人很快进入梦乡。