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怎么节食减肥健康不伤身体

时间:2024-10-19 16:27:57

1、早上只吃富含蛋白质的食物 比如鸡蛋。 因为人体消耗能量的顺序是先消耗脂肪再消耗蛋白质。但是同质量的脂肪和蛋白质,蛋白质分解的能量高于脂肪,所以不用担心自己所需的能量不够

2、中午吃白肉 或者清蒸鱼肉, 不要放姜, 酱油。 道理一样 补充蛋白质 不要食入脂肪

3、晚上吃的要少,吃一根黄瓜就行,因为黄瓜有清洗肠道的作用

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