怎么样才能有效戒烟

1、丢掉于香烟有关的东西身上不能携带打火机和香烟，刚开始可能会不习惯，那就换上一些口香糖放在身上，想抽烟的时候就拿出一颗放在嘴里；

3、学会转移注意力不要时刻惦记这戒烟这件事，要将注意力放在工作上或者自己的爱好上，可以看看电影/下棋/或者休息游戏之类的，总之一定要将注意力分散掉；

5、家人监督在戒烟的第二周和第三周事最难熬的阶段，这时候可以借助家人的监督，如果有吸烟的征兆就罚做家务之类的事情；