1、修复大脑神经系统。充足的睡眠可以让大脑的细胞得到休息，睡觉可以促进大脑细胞的修复，包括白天的短时间休息同样可以让大脑得到休息和恢复。
2、提高记忆力。午睡在让大脑休息的同时，也能提高人的记忆力，帮助人们记住一些复杂的概念，相当于清空半天工作积累的各种疲劳感觉，让大脑从下午重新开始。
3、可以防止视力下降。闭眼休息后，可以让已经工作了一上午的眼睛得到短严岁磊渫暂的休息，除此之外，在白天处于紧张状态下的泪腺也会在这时开始工作，分泌液体滋润眼球。
4、提高人的免疫力。中午是人最疲劳的时候，适当的午休可以缓解人体一定程度的疲劳状态，增强抵抗病毒的能力。
5、保护人的心脏。根据一些科学研究，每天坚持午睡的成年人，发生心脏疾病的几率会降低37%，这个研踅字忏蓣究未必适用于所有人，但合适的午睡确实可以缓解紧张情绪，起到一定的保护心脏的作用。
6、缓解抑郁的心情。当人在高强度状态下工作较长时间，很容易形成一种抑郁的情绪，合适的休息可以帮助缓解这种状态。
7、有助于消化。在午休的时候，人体机能基本处于静止状态，胃部也能通过有规律的运动消化中午吃的食物。
