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两分钟教你保护颈椎

时间:2024-10-15 00:11:57

1、第一节:捏颈部双手搓热捏颈部肌肉持续十秒

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5、第五节:手推颈转将左手放在背后,右手手臂放在胸前手掌立起,向左平行推出同时头部向右看保持3傻钱库岛秒 换相反方向做动作重复两次

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7、第七节:前后抵抗将双手交叉紧贴颈后手部往前用力,头部往后用力互相抵抗重复做两遍

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