1、用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子。
2、用木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮5-10下。
3、用面杖在疼痛处轻轻擀几下。
4、拿条热毛巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，建议水温50-60度。
5、坚持5-6天就可以了。