1、热牛奶。热牛奶中含有两种能催眠的物质，能有效缓解失眠，如果加一些糖会更好
3、八点半之前可以适当运动，因为运动后会让人产生疲惫感，休息片刻，就会产生困意
5、睡前可以听助睡眠的轻音乐，放松心情，让人很快进入梦乡
