1、跨越式跳高。从侧面助跑，逐渐加速。起跳时腿上提。
3、推铅球。持球时五指分开，掌心向上！最后发力！
5、后滚翻。团身后迅速倒体。经臀腰肩颈头依次向后滚翻。
7、排球双手垫球。两手置于腹前，左右并步移动！
