早餐1个面包1杯牛奶会发胖吗如何吃才不会肥胖

1、平常少吃零食，多运动。

3、多吃纤维素含量高热量低的食物，如：西芹、黄瓜、菠菜、西红柿、五谷杂粮等。

5、睡前三小时以内不要吃任何东西。