1、跑步。因为跑完会觉得自己变轻巧，会流很多汗，超级舒服。再大的压力都能排解，再不好的心情都能得到缓解。跑步可以塑型，特别是跑完步后的拉伸，可以有效塑腿型，效果很好。
2、规律自己饮食及作息时间 有事没事不能就出去饭店暴饮暴食一顿 这种伤害反倒是比经常吃的比较多还要大，多食蔬果，少吃肉。另外不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
3、避免垃圾食品!管住自己的嘴，这需要你的毅力，没有毅力的人是不会减肥成功的。我在减肥期间，所有甜的东西全部不碰，包括果汁更别提碳酸饮料了，炸的东西不吃，不吃肥肉，还有一些高热量的东西，比如花生等等