如何缓解马拉松后程疲劳

1、首先马拉松跑完过后不能立即坐下休息，应在向前慢跑一会再停止。

3、然后稍作休息后补充一下水资源。

5、从而放松肌肉，缓解酸痛，给人一种良好舒适的感觉。