1、热水洗脚洗手是一种方法，还有就是洗个热水澡就更好了
2、锻炼身体也是一种方法，可哪种见效快，运动场地小呢，这个就有点难办了啊，我经过几种实践摸索，找到几个方便快捷的方法
3、俯卧撑，这个很多人都会，就是看想不想做了2.蹲马步，其实也不是需要多么标准，双脚伸开，有肩同宽，双腿下弯，越向下效果越好，如果时间久了坚持不住，可以身体摇摆，效果非常明显，还有其他功效哦3.伏虎功，俯卧撑的姿势，两手距离10厘米，手臂在120度左右，保持的时间越久越好，见效很快，腰不好的30秒都很难坚持住，所以锻炼好了，效果你懂得