如何改掉晚睡的习惯，怎样改掉晚睡综合症

1、首先、要从培养正常的作息开始。晚上睡得晚很多人说是因为睡得早睡不着。晚上到了11点还睡不着的人，其实很多是白天睡过了，所以晚上不困。所以第一步就要改掉白天睡觉的毛病。

3、第三、如果不困，也许是因为身体不疲劳。那么可以做一些简单的运动，不要太激烈，只为了让自己身体放松。

5、第五、如果运动完了，出了汗的话。洗个澡放松一下也是很有必要的。洗完澡，会对身体有一种暗示，就是睡觉的时间到了。