如何改掉晚睡强迫症

1、要坚持每天都早起，起床的时间要比上班出门的时间提前一个小时，要让自己感觉到自己觉没有睡够，晚上就会更加珍惜睡觉的时间，能够有效改掉晚睡强迫症。

3、建议要提前完成睡前准备工作，给自己规定一个适当的时间，到了时间就要去洗澡或者泡脚，给自己身体一个信号，自己要睡觉了，能够有效改掉晚睡强迫症。

5、建议睡前要给自己营造出睡眠的环境，要结合自己的实际情况定一个时间，到了时间后就要关掉房间的灯，让自己躺在床上睡觉。如果还是睡不着就打开窗户，看看远方和天空，能够有效改掉晚睡强迫症。