1、停止多任务处理：根据一项全面的荟萃分析，在做其他事情时吃东西 - 比如看电视，在手机上玩游戏或开车上班 - 导致在用餐期间减少更多的食物和其余的时间。
3、虽然碳水化合物对于快速消耗能量至关重要，但纤维，脂肪和蛋白质会减缓消化，并减少碳水化合物释放到血液中，从而减少数小时的饥饿感。该规则不仅适用于膳食，也适用于小吃。
5、获得社交：不要低估伙伴系统。对其他人负责并得到其遛襟粝颉他人的支持，这会让人们能够坚持减肥并取得成功。 据研究报告，即使在减轻体重后，那些从其他人那里获得社会支持的女性与那些试图独自完成减肥的女性相比，更有可能保持体重减轻。
