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左侧穿针式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸

时间:2024-10-13 23:34:02

1、步骤跪于垫面上,双膝分开与髋同宽吸气,左臂打开带背部向左转,手臂指向天空,转桌薜兀变头看手指呼气,左手穿过右侧腋窝,直到左肩贴地

2、呼吸吸气,左臂打开;呼气,左肩左耳贴地

3、动作感受感受大臂和背部发力以及脊柱的扭转

4、常见问题问题:动作速度太快解决:降低动作速度,加大扭转幅度

5、细节图示左手穿过右侧腋窝,直到左肩左耳贴地左臂打开带背部向左转

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