1、 1.精力不足、缺碘人群、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用 2.孕妇与乳母不可过量食用阏涫愍垭海带。因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。 御寒吃海带效果好，不仅补充身体缺乏的钙和铁元素，还能防止身体虚弱。
2、 3.脾胃虚寒的人的人慎食，脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的病人要忌食 4.适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者可多食。
3、 5.患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。