1、 注意合理饮食 在日常饮食中可以适当多吃些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、豆类、韭菜、苹果、燕麦、芝麻、核桃等，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而有效改善便秘。
3、 养成定时排便的习惯 每日定时排便，养成良好的排便习惯，对于预防便秘也很有好处。生活中很多人都是等到有了便意之后才去上厕所，甚至有些人还要忍着，这样就特别不好了。建议最好养成每天清晨排便的习惯，这样坚持一段时间后便秘问题就能够得到有效改善了。
4、 放松心情，劳逸结合 当人长期处于焦虑、烦躁、愤怒、不安等不良情绪中时，也会影响肠道蠕动，从而很难产生便意。因此在日常生活中一定要保持平和的心态，当不良情绪来袭时，一定要放松心情，找到合适的方式排解，这样也有助于缓解便秘。
