1、孕前根据自己的体型和BMI做计划，整个孕期适合增长多少斤，并且将其分配到孕前、孕中、孕后，合理的计划是控制体重的第一步。
2、谨遵计划，孕期三餐饮食规律，荤素搭配，三餐外可选用水果或坚果加餐，选择少吃多餐，忌偏食。
3、坚持运动。孕中期开始，需要增加运动，散步、孕妇瑜伽、游泳等，防止体重增长过速。
4、按时称量体重，通过体飒劐土懿重秤的数据掌握体重增长情况。如果增长过快，日常饮食适当减少或运动增加。如果增长过慢，适当增加饮食。
5、此外，记得多学习孕期饮食营养知识，充足的营养，健康的体重，生出健康的宝宝！