1、首先要能够得到逛罹为垴家人的支持和监督，一般家人对你的戒烟行为都是比较支持的，比如你戒了了一周后或者有一段时间往往比较难受，有家人的鼓励，你往往能够更有信心坚持下去。
2、这段时间尽量减少出去龅歧仲半打麻将，打牌，唱歌等娱乐活动，特别是打麻将，很多人抽烟，你一根，我一根，很难熬得住。
3、要更自己经常相处的抽烟的同事、朋友真心的提出自己戒烟了，不要递烟过来，因为有时候禁不住劝就会前功尽弃。
4、家里还有储存的香烟应该要处理掉，如果抽屉里、床头还有烟，就时不时的会想到。
5、有空能够爬爬山，打打球，多锻炼身体，呼吸户外的新鲜空气，能够减少你对香烟的依赖。
6、能在口袋里准备点口香糖，想抽的时候可以拿一颗嚼嚼，使嘴巴有事情做。
