1、缓解精神压力 当心情烦躁或工作不顺心时，我们经常会失眠，这时我们可以多看一些积极健康的书籍，或者浏览一下有意思的网朽兽寡凛贴。（推荐大家看一下天涯论坛的人物游记，在你没有时间出去走走的时候，也能看一下外面的世界）
3、要坚持每天泡脚 也许你很忙，每天回到家后就想躺床上，但是睡觉前泡一下脚，会放松人的整个人体，水温稍微热一点，条件允许的话可以放一点食用盐在水里。
5、多吃一些维生素丰富的水果 经常有人忙到不去吃任何水果，这一点是非常有害的，长时间不吃水果，会使人体免疫力下降，进一步会导致失眠，严重的还会出现各种疾病，所以当我们回到家可以边听音乐边吃些苹果、香蕉等水果。
7、按摩头部 每天睡觉前我们可以坚持按摩太阳穴处5分钟，这样能有效缓解眼部和头部疲劳，促进头部血液循环，以达到缓解失眠的效果。
