初级健身者如何进行增肌训练

1、首先制定合理的健身计划，越详细越好。

2、然后制定合理的饮食计划，一日三餐摄入营养。

3、最后自律，每天坚持锻炼，总有一天会达到理想效果。

4、总结如下。