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你想戒烟可以做些什么

时间:2024-10-27 16:13:04

1、如果你真的想戒烟,你必须拥有促使你戒烟的动力。据调查,戒烟动机较低的人,成功率仅为30%左右。但如果动机很高,成功率约为70%。

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3、直接停止或完全从尼古丁中断。这必须伴随着积极的替代习惯,例如远离吸烟的朋友和寻求积极活动以转移吸烟欲望的环境。

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5、延迟吸烟时间。如果你习惯于早上7点吸烟,那么你必须将吸烟推迟几个小时到9点。第二天又被推迟了。因此,随着时间的推移,它将停止吸烟

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