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如何练出少女背

时间:2024-10-29 11:53:59

1、一共三个动作,每个动作间休息十秒。

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3、用背部的力量加紧大臂缓缓送出,重复16遍。

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5、靠背部力量夹紧大臂至身体两侧,重复16遍。

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7、上下拉时,背部发力,重复24遍。

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