1、鞋要合脚，不要太松。
2、如果膝部有旧伤，最好是戴上矫正器。
3、保持理想的体重。如果说你的体重超重10公斤，而你在跑步时前脚着地的角度为60度左右，那么膝盖所受的冲击力是非常大的。
4、增加大腿肌肉力量。应多参加游泳、自行车和跳绳等运动。