1、把西红柿削皮，切成小块，捣碎。把蟹菇切成小块。
2、往锅里倒点水，对吧！倒点水。减肥，不加油。把火烧开。把暖气关小点。把百里香加到西红柿里。用中火把它们炒熟，做成番茄酱和果肉。
3、如果你比较成年人的口味，喜欢食物的原汁骒貉缭塄原味，就不需要加牛奶了。我喜欢意大利沙司加一点牛奶味和软味。加入牛奶，搅拌和搅拌，把最小的热量覆盖锅盖，炖5至10分钟，看着火在中间。
4、在你离开锅之前，撒上罗勒叶。炒几分钟，关火。
5、看！这是一种烤蔬菜，加意大利沙司煮鸡蛋。
6、这个是我上班带的便当，用的素意酱配的手打虾丸和鸡蛋卷。蛋包饭是用自制意大利肉酱做的，回头有空就出菜谱哈??
7、早餐，牛排配素意酱。牛排不大，真不大。是为了做牛排三明治买的小块菲力。
8、牛排三明治，我还放了自制的希腊酸奶。那段时间补蛋白，也可以放低脂芝士，煎蛋什么的。做成网埂筝田奔红的巨型三明治都OK，我这个面包片不行??只有疙矬嫣歌全麦,水还有酵母。延展性，松软度都没有，烤完之后口感嘛…像贴饼子??减肥嘛，没办法…所以我经常做开放式三明治，法式浸泡，但是我用烤的，代替蛋糕，都还是很友好的。说跑题了，说回意酱，用途很多，之后做饭省事不少。
