1、首先要学会游泳 这个说起来好像废话，其实不是，你要知道自己是会用游泳圈游泳还是会自己在浅水区游泳。明确自己会游泳，是一件很重要的事情。
2、没有突发性疾病 对于身体的了解要透彻，自己不要有什么突发性的疾病，因为温度很容易刺激身体，诱发一些疾病的可能。所以确定没有什么突发的病再去选择坚持这个活动。
3、有季节的坚持 就是说我们可以从夏天就开始，每天去游泳，或者每周去一次，然后坚持到了秋天坚持到了冬天。这样是比较好的，不要说我们夏天游泳后不去了，然后冬季扑通就进水去游泳，这个身体可能会有接受不了的时候。
4、选择合适的地方 对于游泳池的选择，尽量选择专业和比较安全的地方，一定不要去一时兴起就去河里水里，来测试自己的耐冻指数。很容易腿部痉挛导致意外情况的发生，尽量选择游泳馆来进行恒温的游泳，或者浅一些的地方去游泳，比如很多地方，会有户外的冬季游泳。
5、内外温度的适应 一定要做开始前的活动，就是可以适当的冲澡，来慢慢的降低水温让身体适应起来，然后再入游泳池，这样不会让身体有突然性变冷的感觉。