俯身的肩部拉伸怎么做

1、首先将膝盖微屈、屁股往后。

3、然后身体的腰要挺直。

5、将自己的拇指朝前方。

7、拳头要抵在膝盖的方向即可。

9、两手臂相对，大拇指向上。