1、纠正不良的行走坐卧姿势。如果，你还冤铘讵柘没有含胸驼背或者只有一点轻微的状况。那么，你需要尽快纠正自己的不良姿势。不管是坐着还是站着，都要有意识的挺胸抬头保持良好姿势。
2、每天坚持做针对性的锻炼以及适当的拉伸。在身体允许的情况下尽量做一些针对颈肩腰背的锻炼和拉伸动作。这样有利于背部肌肉的放松和脊椎的恢复。
3、通过佩戴矫正器来矫正驼背。如果已经有驼背的情况，可以通过佩戴矫正器来矫正驼背。一般几个月的矫正应该会有效果。
4、有条件的可以配合理疗牵引来治疗。如果您觉得驼背的情况已经对您的生活有了一些不好的影响，而您又有条件的话，可以配合理疗和牵引来治疗。
5、到医院进行科学系统的治疗。您可以到医院去咨询医生，毕竟医生才是专业的。医生会根据您的情况给您更加专业的指导和治疗。
