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蛙泳的基本游泳步骤

时间:2024-10-12 07:23:42

1、开始动作:站在池里,深深吸一口气,双脚一跃钻进水里滑行,调整身体与水面平行;

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3、双手掌心由向下慢慢转为向外,将全臂向外斜下方推开,不需要太用力;

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5、内划收手的动作,要快速发力和曲线圆滑,收手结束时注意肘关节必须低于手;

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7、腿部做蹬夹水动作,由腰部和大腿发力,以小腿和脚底向外蹬水,直到腿和脚板都伸直;

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9、头部下潜并慢慢呼气,当双臂前伸差不多一半时,双脚往蹬水方向用力的踢水;

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