1、首先就是在饮食上要特别注意，秋天的时候不要吃太多的辛辣食物
3、还有就是要多深深懒腰，女生的话要多数梳头，最好是用梳子干梳头
5、再有就是作息时间的调整，最好是在每天睡觉的基础之上，多睡0.5-1个小时
