1、逐渐减少一天中的喂奶次数，而不是突然间断奶，有助于减轻涨奶的情况，逐渐减少喂奶的次数，奶量就会逐渐减少，在需要断奶时就会容易的多了。
2、用热水温敷乳房：可用热毛巾温敷乳房，轻轻摇晃乳房，会有助于减少结块，让乳汁比较容易流出来，减少涨痛感。
3、按摩：用热水敷后，可以再给乳房按摩一下，用手托住乳房，另一只手从乳房底部交替按摩至乳头，使乳汁流出，借以缓解痛感。
4、服用大麦茶或维生素B6: 把炒过的大麦用水煮沸后当茶喝，或直接服用B6会有效减少乳汁的分泌，从而减轻涨奶。
5、可以挤出部分奶汁或用吸奶器吸出部分乳汁，以缓解痛感。