1、少选择些精细的大米白面 ，尽量选择全谷类食品，也就是所谓的粗粮，包含了谷类的全部营养，像是薏米，大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、高粱米。荞面，莜面等等，在超市买那种粗粮制成品一定要记得看食品成分，选择没有添加糖类和添加剂的，做好血糖的控制。
3、大豆类的就更不用说了，红豆、黄豆、扁豆、黑豆、青豆等等，除了有膳食纤维和碳水化合物之外还有优质的hi无蛋白和W-3脂肪酸，能减缓血液粘稠。
5、再来说下水果，像是橘子 ，柚子 、橙子之类的都是比较适合糖尿病人食用的，但是最好在两餐中间吃，不要吃的太多了也，维持下血糖平稳就好了。还有猕猴桃，蓝莓、草莓、沙棘等也是不错的选择。
