，简单，有效，教你轻松缓解颈部劳累！

1、准备活动舒缓身体各部，约1-3分钟可以站立，坐立，站立式双足分开与肩同宽，双手叉腰进行深呼吸并做下面动作

3、左右侧屈吸气时头向左屈，呼气时头部还原正中位；吸气时头向右屈，呼气时头还原。左右交替，反复6～8次

5、前伸后缩吸气时头部保持正中位，呼气时头部尽量向前伸，还原时深吸气且头部稍用劲后缩，注意身体保持端正，不得前后晃动，反复伸缩6～8次