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怎么样尽快入睡

时间:2024-10-13 23:38:16

1、白天养成规律的运动习惯,也能够在一定程度上辅助睡眠的进行。运动的最佳时间,应当是在下午4或5时左右,此时对于夜晚的睡眠所起到的帮助往往较大。

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3、卧室环境应布置的相当安静、舒适、光纤及温度适宜,这样会更加容易促进人入睡,使人尽快睡眠状态。

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5、晚上最好能够在11时前进入睡眠,而六点以前就应当要起床了。中午可以根据自身实际进行午休,但最好不要超过一个小时。

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