1、通过l SD这种方式来训练自己，让自己享受到跑步的愉悦，然后爱上跑步，我们就能持续下去，最终也能跑得越快，为了让大家不受伤，运用五个字的要诀，让大家的姿势保持正确。
3、早上起来一定要注意，一定要慢，不要马上冲，马上冲出去，去跑步，我们需要安静的活动，大概二三十分钟，最好的热身。
5、特别是开始跑步的女生，我建议初期3~5公里，男生建议5到10公里，尽量不要超过十公里啊，跑一两个月以后再说。
7、跑后呢，大家一定要注重拉伸拉伸分成这个静态拉伸和动态拉伸。在拉深的我们拉伸的时候，静止不动保持一个30秒啊，动态拉伸就一直在动，所以跑后的拉伸，为了防止我们的腿部变粗，同时也为了让我们的肌肉得到放松，建议用这个静态拉伸，那静态拉伸的动作。
