肌肉抽筋怎么办

1、请练习正确的呼吸方式。呼吸方法和呼吸效率不正确，氧气难以到达肌肉细胞，则容易导致肌肉采用无氧方法产生乳酸，乳酸达到一定量时就会出现抽筋。

3、肌肉收紧需要消耗养分，拉伸也需要消耗养分，尤其是对钾、镁、恳镩股探钠离子的需求，通常钠离子大家从食盐中获取了不少，但是钾离子、镁离子则需要补充，葡萄、柠檬、橘子、香蕉含有丰富的钾离子和镁离子。

5、冷敷抽筋的肌肉。用浸泡了冰水的毛巾或者海绵，敷在抽筋的肌肉上，同时轻轻按摩肌肉，一般可以缓解抽筋的疼痛感。