准爸爸孕前健康食谱

1、银耳鹌鹑蛋:补血、润肺、养胃、补钙、安神等,做成汤水或者炖的方式。

3、腐竹烧胡萝卜:助消化、降糖、明目、增强抵抗力、抗衰老,营养丰富,经济实惠。适合午餐。

5、五花肉烧马铃薯:增肥、利尿、安神、抗衰老、增强食欲,助消化、明目、降糖等,适合冬季食用。

7、清烹牡蛎:补锌,改善不孕和精子减少的症状,体质虚弱食用。烹饪方法多样,按个人喜爱。