1、其实运动APP里边也是有体重这一块，但是并不完私网褡爸整，所以特地下了一个体重管理的APP，大家可以自行去APP市场里边下一个。会帮您计算好体脂有没有超标，体重超重多少等等。
2、运动APP，按照里边的课程练习，另外可自行加其他的运动，比如跑步或者2W步每天
3、千万不要籁徐缤昃忽略饮食，推荐的饮食方法有有：阿特金斯饮食，迈阿密饮食，区域饮食（国外比较流行的集中饮食方法）。6个月时间可以比忽略饮食的人多减重10多斤。
4、可以在减重一段时间后自行测量身材数据，输入运动APP和体重管理APP，查看相关的数据