1、1个？25g黑芝麻粉配破壁机
2、2。状态如图所示
3、3?我是用面包机和面。120克面粉，25克黑芝麻，酸奶，酵母入面包机桶，和面并发万酵40分钟。然后再点一个和面程序把面揉匀
4、4个？移除并重塑。揉搓长条，直接切成面包。也可以做成花卷。如图所示，它也可以卷成薄片。撒上你最喜欢的豌豆、藜麦、小红莓等，卷起来切碎
5、5个？冷水。根据室温的不同，允许站立2,30分钟，夏季较短，冬季较长。
6、6?开火，水开后视馒头大小蒸15分钟左右，再焖3～5分钟出锅
7、7个？
8、今天早餐：核桃，花生，红枣藜麦全胚芽燕麦苦荞牛奶露，蒜蓉菠菜蛋皮，黑芝麻藜麦馍营养均衡体质好,不长赘肉??
