1、千万不要节食：节食会减少身体对能量摄入减少，以达到降低体重的目的，样减肥会进入死循环。
2、健康饮食：只有先健康的饮食才能为接下来的远动做充足的基础
3、有氧运动：90%的女性减肥都会先从有氧运动开始当然这是必要的但是并不是长期的，有氧运动是从身体消耗上入手，降低脂肪含量体重，说到这我相信很多人会说，减肥减的不就是脂肪和体重吗？对是减脂肪和体重瞽攥涛徭但是只做有氧运动的话就很难保持住。
4、力量训练：力量训练又可以称之为机械训练，只有提高身体的代谢能力，人体自身消耗脂肪的能力才会提高，只有这样才不会发胖。
5、有氧运动加机械训练这样的组合才能达到最好的，最有效的，最高效的的减肥不反弹