家务运动养生法

1、踮脚尖 再做劳动时双腿稍微用力，踮起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下、共做5组，每组做10次。这样可以锻炼小腿的肌肉，还可以减轻长期站立引起的疲劳。

3、金鸡独立 工作时以为站久的时间过长，这时可以运用金鸡独立改善调节身体平衡，改善血流循环通畅。

5、双膝跪地减肥法 两腿分开呈弓步，尽量增大幅度，然后将身体向前伸展，尽量伸展腰背部。这样运动可以减大腿上的赘肉，还能防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨增生、腰痛等症状。