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瘦手臂最快的方法

时间：2024-10-19 04:42:47

1、双腿呈跪姿坐好，右臂往后背曲起，两手手指相叩。挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。

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3、吸气，左臂下压，保持数秒钟

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