网站首页 美食营养 游戏数码 手工爱好 生活家居 健康养生 运动户外 职场理财 情感交际 母婴教育 时尚美容

臀部塑形训练怎么做

时间:2024-11-04 15:41:34

1、臀桥:平躺在垫子上,双脚分开与髋同宽。

臀部塑形训练怎么做

3、核心绷紧,吸气不动。

臀部塑形训练怎么做

5、吸气,向下。

臀部塑形训练怎么做

7、吸气向下,反复锻炼。

臀部塑形训练怎么做

9、一组做12-15次。

臀部塑形训练怎么做

11、侧卧的蚌式:侧卧在垫子上,上面的手放在胸前支撑两个脚放在一起。

臀部塑形训练怎么做

13、上面的脚膝盖打开,脚后跟靠在一起。

臀部塑形训练怎么做

15、吐气向上,反复锻炼。

臀部塑形训练怎么做

17、一组也是12-15次,一般做4组。

臀部塑形训练怎么做
© 2025 小知经验
信息来自网络 所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com