1、黑芝麻胡桃仁奶。取黑芝麻、胡桃仁各25克，牛奶250克。芝麻、胡桃仁炒香、捣细放入牛奶煮沸饮用。
2、黄芪鸡汤。取蜜炙黄芪片100片，母鸡肉1000克，将黄芪片装入纱布袋扎好，与鸡肉一起煮，煮烂，取出黄芪，每天喝一小碗鸡汤，连喝3~4周。
3、归芪牛肉汤。取当归30克，黄芪100克，牛肉1000克，调料适量。当归、黄芪同装进纱布袋中，与牛肉、调料一起炖，炖烂。每天喝一小碗，连喝3~4周。
4、菟丝子粥。取菟丝子30~60克，粳米60克，白糖适量，煮成粥。
5、楮菟汁炒肉片。楮实子、菟丝子各25克，鲜黄花菜50克，猪肉100克。楮实子、菟丝子煎汁，取浓汁；猪肉切片，翻炒至发白时，加入煎汁及调料，肉熟后放黄花菜，炒熟就能吃了。
6、除了食补以外，我们也要注意保护眼睛，多做眼保健操，不要长时间使用眼睛，注意休息。