1、挺直坐。在坐姿的候，记得，挺直你的腰，这样，也能起到好的效果的。非常好的一个减腰肉的目的。当累时，可以再休息一下。
2、按摩腰部。可以专门学一下腰部的按摩手法，当闲下来时，可以适当按摩一下。
3、坐一段时间后，起身运动一下。长期久坐，造成身体劳累，久坐之后，站起来，稍微运动一下，扭扭腰，伸伸胳膊。
4、吸气。用内力把自己的腹部压住，这样，会对腹部造成压力，从而会达到减肥的效果。
5、节食和与运动一起配合。减腰部的时候，饮食腰注意，尽量少吃一点，吃的腰清淡。
6、压腰。站起身来，然后向前压自己的腰，这样，也可以得到一个有效的效果的。腰长期做 这个。
7、高抬腿。这样压迫你的腹部，从而也会有减肥的效果的。可以躺下高抬，也可以站起来高抬腿。
