1、我们先仰头看天花板。
3、牙齿要相碰。
5、仰头的时候。
7、微微的向一侧不管你左侧还是右侧，慢慢的旋转头部。
9、那你的旋转的臂力就会变得很小。
11、摸着你的大腿后侧的位置。
13、拉伸到我们的协调肌和我们的胸锁骨突的一头。
15、再回到我们的原点的时候。
17、然后同样也会拉伸到我们的协调肌。
19、我们拉伸完之后呢。
21、然后去找到我们从耳根到这
23、骨尖向上慢慢的延展上去，旋转的延展上去。
25、差不多三十秒的样子。
27、眼睛平视前方。
29、把你的手臂先向下延展。
31、如果你觉得强度不够。
33、到这个位置的时候呢。
35、低头往下看。
37、不在你的一侧，肩的一侧。
39、你下颌差不多能去找到你的锁骨的位置。
41、那么我们再微微的向你的另一侧肩膀
43、同样的去保持十秒。
45、慢慢直立。同样的我们
47、今天的分享就到这里结束了。
