1、充足的睡眠时间：成年人正常睡眠时间不应该低于呖分甾胗8个小时，儿童的睡眠时间不应该低于10个小时，低于这个睡眠时间就会没精神，不想起床。
2、早睡早起：如果早上要6:30要起床，晚上10:30之前就要入睡，睡觉晚了，起床也就会晚；
3、合理的作息时间：要禾孀嵛羟养成合理的作息习惯，每天按时睡觉、按时起床，学习和工作时间合理分配。否则，会出现心里装着事情，上床也睡不着觉。
4、锻炼身体：身体缺乏锻炼，就会很疲乏，即使睡觉时间很充足，还是没有精神。每天睡觉前最好慢跑一会儿，慢慢的身体就会有改善。
5、设置闹钟：下定决心不再睡懒觉，刚开始最好设置闹钟，听到闹钟响就起床。
6、坚持下去：一个习惯的养成，需要21天。必须坚持下去，才能养成早睡早起的好习惯，才会不睡懒觉。
