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不想减肥，只想增肌需要做些什么呢

时间：2024-10-13 11:44:46

1、俯卧撑----20次为一组

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3、臀桥----20个为一组

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5、俯卧背部伸展----10次为一组

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7、分腿蹲----10次为一组

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