1、一定不能熬夜虽然看起来减肥和熬夜没有必然关系，但是熬过夜的人都会知道。一到了晚上，人的肚子就会开始饿，而饿了就会想吃东西。如此一来，晚上吃东西自然就会葩溆氩棍影响减肥。此外，熬夜会影响人体的正常新陈代谢，影响减肥的成效。
2、家里不要屯零食零食是很多人长胖的罪魁祸首，所以要想成功减肥，就得将家里的零食全部清理掉，否则就会忍不住要吃零食。
3、晚上7点以后不吃东西人的新陈代谢到了晚上就会慢下来，特别是消化系统，如果吃了东西，这些食物就会在胃里囤积，最终转化为脂肪。
4、锻炼要坚持锻炼的目的不仅在于强身健体，还能将身体上多余的肥肉给消耗掉。三天打鱼两天晒网只会让身上的肥肉少了有多，多了更多。
5、饮食减少含糖量和含脂量在日常饮食中，要注意少吃脂肪和糖分含量过高的食物，要多吃水果、蔬菜等维生素含量高、脂肪和糖分含量少的食物。
6、慎用减肥药现在市面上有很多减肥药，广告做得好，说什么吃了就能短时间内暴瘦。对于这样的减肥药，一定要慎用，有些人体质不适用或者药物有问题就会直接影响身体健康，得不偿失。
7、绝食不是好方法很多人为了减肥就直接不吃东西，虽然表面上看是体重减轻了，但这只是假象。一旦身体扛不住消耗，开始进食的时候，体重不仅不会保持，还会触底反弹的比以前更胖。
